do oceny

rion10, powróciłem do tych ćwiczeń i nie daję od razu na maksa, nie chcę brnąć w większe ciężary ze złą techniką, ale ok jak dowalę trochę kg to wrzucę do oceny :)

Nowy film do oceny: 1. Przysiady 20kg 5s 10x - skupiłem się tutaj na kolanach żeyby nie "kucać" tylko siadać i w ostaniej nawet "podwijanie ogona nie wyszło tak brutalnie". Myślę że może zmniejszyć zejście i z czasem je zwiększać bo podwijam dopiero wtedy jak zejdę do pewnego momentu. 2. MC 22,5kg/30kg/50kg/50kg - ogólnie nie podoba mi się wcale [...]

[...] może być :P) Dodatkowo, wyciskanie żołnierskie http://www.youtube.com/watch?v=OJI3KApwUfQ i wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci http://www.youtube.com/watch?v=jwhtyX32wkQ Nie wiem czy w tych dwóch ostatnich ułożenie kamery jest odpowiednie do oceny techniki, także jeśli nie, to następnym razem postaram się inaczej to nagrać. Z góry dzięki! :)

[...] (a tak napisałeś w ankiecie) to po 10 miesiącach 50 kg na sztandze w mc to śmiech na sali. Dosłownie- nie jest to wina diety, tylko chyba lęku przed wysiłkiem. Technika jest ok, w mc nie patrz się tylko pod nogi a na linie między ścianą a sufitem. Spróbuj poćwicz, zanim za 3 tygodnie wrzucisz kolejny filmik do oceny techniki na tych samych kg.

Witam, wracam po tygodniu (czyt. trzech treningach) z kolejną serią filmików (w ramach porównania do tych ze strony 100.)do oceny, czy skorygowałem błędy. Filmiki nagrywane w DNT. https://www.youtube.com/watch?v=x5kytG2xyuY https://www.youtube.com/watch?v=vL8gx2OfDG4 https://www.youtube.com/watch?v=pFoeBsGoGkw [...]

Cześć, Ponownie High pull do oceny: 40kg https://www.youtube.com/watch?v=sAp8hnRsHTc I pytanie czy dobrym pomysłem jest poświęcić na siłowni jeden dodatkowy dzień na ćwiczenia typu prone, sws, rotacje do tego wałkowanie i porządne rozciąganie oraz saunę(opcjonalnie) po?

Cześć, wrzucam push press do oceny Co widzę - na trzecim filmie; nie tyle pchać ciężar do góry i w tył, a 'wjeżdżać' klatką pod sztangę i blokować u góry słabo trzymam brzuch - wygina mnie w lędźwiowym trenuję nachwytem otwartym https://www.youtube.com/watch?v=IcEJS8ftzdQ https://www.youtube.com/watch?v=CY1Y40HMGik [...]

[...] zachowana , gdy bylem u rehabilitanta mówił że moje plecy to prosta decha co trochę mnie zaniepokoiło ;/ faza w dół chyba za gwałtowna przez co przy kontakcie z podłożem dochodzi do gwałtownego uderzenia co chyba może odbić się na moim zdrowiu ;/ Postaram się nagrać jeszcze przysiad do oceny :) 5x85kg http://www.youtube.com/watch?v=OCdSehZistU

[...] chyba za gwałtowna przez co przy kontakcie z podłożem dochodzi do gwałtownego uderzenia co chyba może odbić się na moim zdrowiu ;/ Postaram się nagrać jeszcze przysiad do oceny :) 5x85kg http://www.youtube.com/watch?v=OCdSehZistU Wygląda bardzo dobrze. Tylko zastanawiam się co lekarz miał na myśli mówiąc,iż Twoje plecy to "prosta [...]

[...] jak najbardziej prostowniki napiąć. Rzeczywiście myślałem, że im bardziej plecy wygięte do środka tym lepiej, bo mniejsza jest szansa na zgarbienie się. Wrzuce później zdjęcie sylwetki z boku, do oceny czy jest wymagana kolejna konsultacja lekarska (tak jak pisalem poprzednia byla jakis rok temu) Zmieniony przez - szek w dniu 2014-04-27 10:20:16

Kolejna porcja filmów do oceny :-) Przysiad, czwarta seria 70kg https://www.youtube.com/watch?v=Qjh9omfoEBc&feature=youtu.be Military press, czwarta seria 38kg https://www.youtube.com/watch?v=9Rg04EE2PXI&feature=youtu.be Wyciskanie sztangielek skos, czwarta seria 20,5kg x2 https://www.youtube.com/watch?v=a3pH_Xejt7A&feature=youtu.be Poręcze wersja [...]

Kolejna porcja filmów do oceny :-) Przysiad, czwarta seria 70kg https://www.youtube.com/watch?v=Qjh9omfoEBc&feature=youtu.be Military press, czwarta seria 38kg https://www.youtube.com/watch?v=9Rg04EE2PXI&feature=youtu.be Wyciskanie sztangielek skos, czwarta seria 20,5kg x2 https://www.youtube.com/watch?v=a3pH_Xejt7A&feature=youtu.be Poręcze wersja [...]

[...] lekarz powiedział że "nic tutaj nie widzi", ale jak nalegam to da mi skierowanie dalej. No i dostałem skierowanie gdzieś do fizjoterapeuty i tam mają ocenić. Wrzucam do oceny filmiki z przysiadu 1, 2 seria tym samym ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=BBUho5ToN9s&feature=youtu.be [...]

[...] lekarz powiedział że "nic tutaj nie widzi", ale jak nalegam to da mi skierowanie dalej. No i dostałem skierowanie gdzieś do fizjoterapeuty i tam mają ocenić. Wrzucam do oceny filmiki z przysiadu 1, 2 seria tym samym ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=BBUho5ToN9s&feature=youtu.be [...]

[...] lekarz powiedział że "nic tutaj nie widzi", ale jak nalegam to da mi skierowanie dalej. No i dostałem skierowanie gdzieś do fizjoterapeuty i tam mają ocenić. Wrzucam do oceny filmiki z przysiadu 1, 2 seria tym samym ciężarem. Wygląda to DUŻO lepiej. Głębokość ok, krzywizna pleców lepiej, chociaż nadal jest ciut za duży łuk momentami. Nie [...]

Dobra czyli na razie robić doraźnie z podkładkami i cwiczyć przysiady pod ścianą ? Sklicę jescze jakiś filmik z poprawionym martwym i przysiadami na razie z podkładkami do oceny. Wady postawy specjalnie nie mam, raz na pół roku chodzę do chiropraktyka żeby trochę mnie ponastawiał, bo zaufany no i jedyne z czym mam problem to, że coś mi się rotuje [...]

Jadłospis na jutro - do oceny. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f15d572747a445aa19f6ebecc442d21.png

wrzuce może potem fotki w podobnych pozach co dawałem, tak dla porównania ogolnego. Fotki nie bedą do oceny Bo ocena mnie nie interesuje... pzdr/

[...] ćwiczeń masz to samo obciążenie na obu treningach. Zobacz na ciężary w przysiadzie (pracuje całe ciało) są takie same jak w wejściach na stopień (pracuje jedna strona) - dwoma nogami podniesiesz więcej niż jedną :-) Jak nie jesteś pewna techniki to dawaj filmy do oceny. Wznosy z opadu możesz sobie utrudnić przytrzymując w szczycie 2-3sek.

[...] r 15x7/12x8/10x10 te ostatnie chyba już lekko szarpane były r 15x7,5/12x8/10x10kg zastanawiałam się czy dam rade 10 kg, następnym razem spróbuję więcej i może nagram do oceny r 15x7/12x8/10x10 w ostatniej muszę się przyjrzeć czy na pewno dobrze 3b Arnoldki r 15x5/12x6/5?x7 r 15x5/10+2x6/5x7,5 ufff r 15x4/12x5/10x6 4. Pompki damskie [...]